Květen 2012

pondělí 28.5.2012

28. května 2012 v 12:58 | Simone |  Simone's food
Dnes sport nejspíš nestihnu, mám celkem pracovně rozlítaný den.....

spánek 23:15 - 5:45
6:00 snídaně: vločková kaše s banánem, piškoty
8:30 svačina: banán
10:30 svačina: l-carnitin tyčinka ananasová DM
11:00 sojové latté Costa Coffee
12:30 oběd: pečené kuřecí stehno, 2 racia s eidamem
.
.
.

neděle 27.5.2012

27. května 2012 v 11:16 | Simone |  Simone's food
Teda včera jsem si opravdu udělala krásný den, fakt z něj mám radost. Ranní pohyb, posilováníčko a procházka Starou Prahou, sice moje obuv nbyla zvolena správně (vzala jsem si boty na klínu Smějící se), nicmén ě skore 1 puchýř na patě a 1 na každém palci je ještě v rámci možností Smějící se. Večer jsem si sedla k TV pustila si Casino Royal vytasila hermelín a vínko a bylo.... bylo mi fakt skvěle.... sama doma a pohodička, vždyt já ani žádnýho chlapa nepotřebuju Překvapený nebo jo? Úžasný

Po včerejšku mě celkem bolí břišní svalstvo a vnitřní stehna juch. Dnes mám v plánu jet do Sparu, uklidit a ještě pracovat, taky bych chtěla jít si zaběhat a zaposilovat.... hm.... celkem málo času na všechno toto. Kdyžtak vynechám úklid Smějící se

spánek 23:45 - 10:00 (Rozpačitý)

10:30 snídaně: vločková kaše s banánem, 3 kostičky Aero čoko
11:30 - 12:20: jízda na kole na nákup (celkem 4,5km/19 min.)
12:45: 12min. workout by bodyrock (12 kol 10/50 intervaly)
luxování (jen rychlovka, už je plný pytlík) Smějící se
13:20 oběd: pečené kuřecí stehno, 2 racia se sýrem, kostička Aero čoko
15:10 - 16:10: BĚH (9km - time 61:05 v kuse)
16:20 svačina: 1/2 odt. tvarohu s acid. ml. a marmeládou
19:30 večeře: ledový salát (půlka hlávky) s tuňákem (celý, v oleji - částečně slito)

jídelníček sobota 26.5.2012

26. května 2012 v 9:48 | Simone |  Simone's food
spánek 23:00 - 8:00

8:15 - 8:50: eliptický trenažer
+ břicho
zkracovačky na bosu 3x 15 na každou stranu
kolíbka na bosu 3x 40
podsazování pánve na bosu 3x 30
9:30 snídaně: vločková kaše s banánem, hrnek acidofil. mléka
70 min. full body posilovací trénink
12:45 oběd: sojové maso (50g suchý stav), 3 racia se šunkou a sýrem
15:30 svačina: latte 0,4l + protein. tyčka DM (na procházce)
15:15 - 17:15: procházka Starým městem, Praha je krásná
18:30 svačina: 1/2 odt. tvarohu + acid. ml. + PL marmelády = mňam
20:30 večeře: pečené kuřecí stehno
21:00 - 23:30: postupně sežrán hermelín 120g a vypito 0,5l červeného vína Smějící se

jídelníček pátek 25.5.2012

25. května 2012 v 13:32 | Simone |  Simone's food
spánek: 22:45 - 5:45

6:00 snídaně: vločková kaše s banánem
9:00 svačina: 2 racia + jablko + Maxi Nuta
10:00 jen tak mino: 150g cherry rajčat
11:45 - 12:45: BĚH (time 60:47 v kuse)
13:15 oběd: sojové maso (60g v suchý stav), okurkový salát
17:30 svačina: nic (zapoměla jsem ji v práci)
22:00 večeře: pečené kuřecí stehno, 1/2 cz rohlíku se šunkou a sýrem

v divadle 2x 2dcl červeného vína

25.5.2012 zpátky na blog?

25. května 2012 v 11:03 | Simone |  Me
Zdravím.....

..... ale koho vlastně? Nebyla jsem tu rok a nepředpokládám, že sem ještě někdo chodí anebo že ještě některá z mých SB má svůj blog či mě ve svých oblíbených.

Tak to pojmu jako můj deník...

potřebuju si asi veřejně zapisovat co dělám a jak jím. Píšu si to sice do diáře, ale veřejné linčování mě bude nejspíše více bičovat.. pokud sem teda někdo zavítá. Smějící se