my running time

1. srpna 2011 v 19:59 | Simone |  My sport
Tak jsem se rozhodla že sem budu přidávat moje běhací úspěchy, tedy zlepšení. Běhám už od května stále stejný okruh, který jsem měřila na kole tachometrem a který má přesně 9km 66m tedy zaokrouhleně 9km prostě. A ačkoli mi připadá, že pokaždý běžím stejně, stopky, které sebou nosím pokaždé ukazují něco jiného a to zlepšení... :-) yeah! tudíž sem budu aktualizovat úspěchy a propady v mém běhání :-)

v cč:



Nebudu sem zaznamenávat běh na páse a běh na horách. Jen ten okruh který běhám tady "doma" a vím kolik má km abych na něm testovala to zpelšení/zhoršení/stagnaci


7.6: 63 min.
10.6: 64 min.
15.6: 67 min.
17.6: 66 min.
27.6: 64 min.
29.6: 63 min.
1.7: 60 min. 24 sec.
25.7: 60 min.10 sec.
1.8. 59 min. 40 sec.
 


Komentáře

1 Maci Maci | Web | 1. srpna 2011 v 20:21 | Reagovat

ahoj, nn nesportuji tedkom vubec .. nemám energii ale zítra jdu na koně má být hezčí počasí (konečně) tak tam si máknu :) jsem nějaká slabá v poslední době a mám revma takže mě některé cviky dost bolí

2 Luc* Luc* | Web | 1. srpna 2011 v 20:22 | Reagovat

Tak at se to zlepšuje :)

3 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 20:27 | Reagovat

Teda super to tvoje běhání, prostě obdivuji :-)

A myslím, že to běhání musí jít vidět, jen ty nic nevidíš a to je většině případů :-) Takže to nevzdávej s tímto běháním je hloupost, aby se to neprojevilo! Jen do toho :-)

4 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 20:36 | Reagovat

Že občas jíš jako prase vůbec nevadí. Slyšela jsi někdy o sacharidových vlnách? Něco si o tom najdi, stačí zadat do vyhledávače google sacharidové vlny a pročíst si, co ti to najde. Menší přežrání nemusí být na škodu. :-)

5 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 20:43 | Reagovat

Tak to jsem ráda, že jsi o nich slyšela. Já bych je chtěla zkusit, ale vzhledem k tomu, že potřebuji mít na tréninky energii, protože jako oni pouze neposiluji, mohla bych někde při běhání s sebou seknout. A skvělý, že jsi je už zkoušela, to já bych mohla až (nedejbože) bych se zranila a nemohla trénovat.

6 Fée Fée | Web | 1. srpna 2011 v 20:46 | Reagovat

Vážně obdiv :) Mi sprinty sice jdou, ale běhám je jenom když musím takže ve škole :D Jinak si jdu raději zaběhat pěkně pomaloučku do lesíka :D Takže žádné svaly na lýtkách mi určitě nehrozí :D

7 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 20:53 | Reagovat

Dělám atletiku a běhám 400m, takže moje tréninky jsou hodně o běhání a i posilovně. Na začátek 15 minut klusání, pak protažení, nějakých 8x100m volně a pak mi teprve začíná trénink. Například 2 série (4x 2 minuty běh + 1x 1 minuta) pauza mezi sériemi 6 minut a mezi jednotlivými běhy v sérii 3 minuty. Po běhání nějaká posilovna nebo odhody medicinbalem. A na závěr výklus 5 minut svižněji.

To jen jeden trénink z mnoha variant. :-)

8 Becky Becky | Web | 1. srpna 2011 v 20:54 | Reagovat

to jsou super postupy :)

9 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 20:59 | Reagovat

Tak to děkuji a strašně moc a ano ta fotka pod údaji je moje tělo :-) Nemám si na co stěžovat, ale chci, aby mi svaly na břiše a případně nohou šly vidět víc :-) Jak říkám to makání se opravdu vyplatí, ale hlavně se mi postava zlepšila, když jsem pochopila, že 70% je hlavně o stravě a celé stravování jsem změnila :-)

10 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 21:10 | Reagovat

Tak dřív jsem jedla normálně. Jen potom jsem načetla takové množství článků, že jsem pochopila, že po tréninku je potřeba jíst sacharidy a hlavně komplexní, když se moc nehýbeš, tak hlavně zeleninu a bílkoviny.

Nepodceňovat snídani, ta je nejdůležitější. Jím velkou, ale pak oběd i večeře jsou malinké, upravené podle tréninku.

Už nechodím do fast foodu, nejím sladké, nepiji kávu (sladila jsem ji i se smetanou), nejím skoro žádné bílé pečivo, jím kuřecí, nesolím nic. Piju hooodně čaje, alkohol piju jen jednou za půl roku, spím alespoň 8 hodin, snídám až po ranním běhu. Jogurty, tvarohy a mléko jen odtučněné a nijak ochucené. Dříve jsem jedla pouze sypané müsli, ale tak něco dobrého si občas můžu dát, když je to jen v malém množství a zapékané müsli je lepší variantou, než nějaké tyčinky nebo čokoláda.
A omezila jsem hodně ovoce, nejlépe jen po tréninku nebo ráno, fruktóza jsem pak přímo do tuků, když je jaterní glykogen zaplněn a to nechci! :-)

To je takový hlavní výčet :-D

11 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 21:13 | Reagovat

A děkuju, že si myslíš, že mám skvělý tělo :-) To opravdu potěší :-) Zažila jsem dobu, kdy jsem měla 10 kilo navíc a mít teď to, co mám a ještě když mě to stálo hodně práce je nejlepší pocit, co znám :-)

12 Eloise Eloise | Web | 1. srpna 2011 v 21:34 | Reagovat

Páni, seš dobrá. Já se vždycky donutím jít běhat jednou za měsíc :-D A to chodím jen na cyklostezku u nás za domem, má 2,2 km a než to doběhnu, chce se mi umřít a to mě vždycky čeká ještě cesta zpátky. Jsem vážně hroznej lempl :-( Asi budu muset začít běhat častějc, ale mě ty počáteční neúspěchy vždycky odradí :-(

13 Vanesa Vanesa | E-mail | Web | 1. srpna 2011 v 21:43 | Reagovat

Simone --->
Podle toho, co píšeš, musíš mít bezesporu taky super postavu. Vždyť jsi jako já. A že chodíš na více akcí vůbec nevadí, já se jich moc neúčastním, protože pak bych nebyla schopná druhý den kvalitně odtrénovat. Zítra musím důkladně projít tvůj web, začala si mě zajímat ještě víc :-)...teď už je čas jít spát, dobrou ;-)

14 Eloise Eloise | Web | 1. srpna 2011 v 21:59 | Reagovat

Možná to není jen tím, že "jíš jako čuně", obzvlášť jestli si před začátkem hubnutí nebyla zvyklá sportovat. Špeky se prostě možná jen mění na svaly a jak každý ví, sval je těžší než špek... Ale i tak přeju hodně štěstí s dodržováním dietního jídelníčku. A běhat asi začnu, nutně potřebuju shodit přes stehna!

15 Fitspo Fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 6:16 | Reagovat

Takže moje cviky jsou 20 leh sedy (2,5kg za hlavou), 20 leh sedů do strany levá, 20 leh sedů do strany pravá, 20 zkracovaček (5kg za hlavou), 20 zkracovaček levá (5kg za hlavou), 20 zkracovaček pravá (5kg za hlavou), 20 zkracovaček (5kg za hlavou), 20 zkracovaček levá (5kg za hlavou), 20 zkracovaček pravá (5kg za hlavou), 20 zkracovaček (5kg za hlavou).

Tohle je základních 200 cviků, pak to prostě točím, někdy si zaměním cvik za něco jinýho, když jsou žebřiny, zavěsím se a zvedám nohy. Ale tohle je základ.

16 Fitspo Fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 6:17 | Reagovat

Já mám teď problém se zadkem, musím ho nějak shodit, protože se na to nemůžu koukat :-D Takže opravdu omezuji snídaně, konec velkého jedení :-)

17 zelicko2011 zelicko2011 | Web | 3. srpna 2011 v 12:05 | Reagovat

taky běhám a zaznamenávám si úspěchy a neúspěchy,moje velká inspirace je NikeRun, kterého se chci zúčastnit...dřív jsem běhání nesnášela, ale teď se to pro mě stala droga... :-)

18 after five dresses after five dresses | E-mail | Web | 12. ledna 2013 v 6:36 | Reagovat

There aren't many web sites with data like this man! Bookmarked!
http://www.speakdress.com

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama