Srpen 2011

4.8.2011 po alkáči

4. srpna 2011 v 13:54 | Simone |  Simone's food
No tak včera jsem nakonec už vážně nevečeřela. Poslední svačinu jsem posunula až na 18h tak jsem to neřešila, i když je pravda, že v 21h už mi kručelo v břiše. No, ale hlad je převlečená žízeň, dala jsem 5 vodek s džusem s kámošem a domů jsem dojela ve 2:00 ráno. Ale tak když nemusím vstávat, žejo Usmívající se ale stejně jsem vstala už v 7:20, co nadělám, ale ještě hodinu jsem si četla v posteli Úžasný

Dneska jsem doma vyprala 2 pračky, zametla v kuchyni a vynesla tříděný odpad. Pohyb asi dávat nebudu, včera jsem se v posilce tak zbořila .. bolí mě záda, ramena, bicepsy. Takže na plánované kliky to dnes nevidim, asi si zacvičim večer nohy a břicho.. to by šlo.

Odpoledne na 17h mám totiž ještě pracovní schůzku, domů dovalim v 19h a to už asi do lesa nepůjdu, se pak bojim.

spánek: 02:00 - 7:20

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: 4 racia s : 2x2 pl eidamu, taveňák, dom. kozí tvaroh
oběd: směs restované mrkve, tofu, zalité 2 vejci bez oleje!
svačina: nektarinka
večeře: ledový salát s krab. tyč., odt. tvarohem a citronem

pití: 1,4 l čaje
navíc: BBDR jogurtové
pohyb: nic, jsem dneska šíleně unavená, odpoledne jsem usnula Mlčící

3.8.2011 v práci

3. srpna 2011 v 16:02 | Simone |  Simone's food
Tak dneska jsem celý den v práci.
Včerejší jídlo bych řekla, že snad už konečně ok. Dneska se taky snažím. Navíc jsem si odskočila do posilky a pěkně se tam zapotila, taky jsem se s kamarádem hecla ve front plank .. uff nikdy jsem víc jak minutu nezkoušela. Po 30 sec. trpim, po 40 sec. se modlim a po minutě vypouštim duši a končim. Tak jsme jeli spolu, že min. a půl, já po ní odpadla a on dal 2 min. uff... třeba se taky dopracuju.. nicméně ta min. a půl byla smrtelná, už se mi neklepal jen trup, ale i zadek a nohy Smějící seale je to úžasný cvik kompletně na břicho a celé tělo vč. hlubokých svalů. Cvičím i side plank ale to jen 40 sec.

No a večer po práci jdu s kámošem do baru, hm, to mi ta abstinence vydržela dlouho Smějící se celý týden ... no comment

spánek: 0:00 - 5:15

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: banán
oběd: směs cukety, porku, rajčat, česneku a tofu natural (100g tofu), 1 noha kuř. párku
svačina: proteinový nápoj s 1/2 banánu
svačina: tvaroh Milko vanilka
večeře: nic

pití: 700 ml čaj, 2 l vody, 5 vodek s džusem Rozpačitý
pohyb: 1 hod. 40 min. fitko (10 min. rotoped, 10 min. strečink, 80 min. posilování s činkama a v.v)

2.8.2011 jdu k zubařce.. zase

2. srpna 2011 v 8:55 | Simone |  Simone's food
Majn gád.... byla jsem před měsícem u zubařky a už mám tu plombu pryč bolí to, tak jsem jí volala a vezme mě dneska, bože nechci au au .. :-(

taky musím jít na RTG páteře, nevíte někdo jestli se tam má objednávat či můžu přijít? Já se tam nemůžu dovolat tak to asi risknu a uvidim no.

Takže dneska budu mít asi trochu rozlítaný den, ráno jsem dala nalačno běh na elipticalu, ale jen 45 min. bolej mě ty pojebaný záda šit, no a pak právě musim k zubařce, na ten RTG, nakoupit a večer jdu cvičit do fitka na BOSU.
Jestli dneska stihnu běh? No nejspíš ne, ale třeba si zaposiluju aspoň doma se uvidí 8-)

Držte mi palce ať nejím nějaký hovadiny... :-x

spánek: 23:30 - 7:00

snídaně: krupicová kaše light, banán
svačina: 1 racio s 2 pl eidamu, 2 racia s dom. kozím tvarohem
oběd: směs cukety, porku, rajčat, česneku a tofu natural (100g tofu)
svačina: proteinový nápoj s 1/2 banánu
večeře: ledový salát s krab. tyč, jogurtem a citronem, bílky, 90g hermelín s pepřem

pití: 600 ml vody, 2,1 l čaj
pohyb: 45 min. eliptical nalačno, 55 min. cvičení na bosu (večer)

my running time

1. srpna 2011 v 19:59 | Simone |  My sport
Tak jsem se rozhodla že sem budu přidávat moje běhací úspěchy, tedy zlepšení. Běhám už od května stále stejný okruh, který jsem měřila na kole tachometrem a který má přesně 9km 66m tedy zaokrouhleně 9km prostě. A ačkoli mi připadá, že pokaždý běžím stejně, stopky, které sebou nosím pokaždé ukazují něco jiného a to zlepšení... :-) yeah! tudíž sem budu aktualizovat úspěchy a propady v mém běhání :-)

v cč:


1.8.2011 běh je fajn

1. srpna 2011 v 15:07 | Simone |  Simone's food
Tak včera dalí kaziš dobré vůle. Mamka mi domů přivezla dort ze dégřiny oslavy a ostružinovou bublaninu co pekla. Omg toto.

No nicméně, jídlo jinak dneska držím a dokonce i přes nepřízeň počasí jsem si byla zaběhat. Nešlo to tak dobře co jindy. Poslední kolo mi bylo blbě a trochu se mi začínala motat hlava, fakt nevím čím... nehladovím, ba naopak.... možná tlakem a počasím, venku je sice zjevně po dešti, ale zataženo a dusno.... ale stejně jsem se ani jednou nezsatavila a běžela non stop :-)

A i přes to všechno.... holky, já jsem se zase zlepšila, i přes to, že mi to nešlo tak dobře, je můj čas zase o 30 sec. lepší, nyní 59:40 tedy už jsem se dostala pod hodinu!!! Jupííí :-)

Dneska mám jen jednu pracovní chůzku a jinak práci na pc a relax :-)

spánek: 01:00 - 9:20

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: banán s jogurtem (100g)
oběd: směs cukety, porku, rajčat, česneku a tofu natural (100g tofu)
svačina: velké turtle latté z Coffee Heaven
večeře: 1/2 odtuč. tvarohu s ostružinami, 1 racio

pití: 600 ml voda, 2,1 l čaje
navíc: ostružinová buchta (ujídám během dne), malý kus dortu
pohyb: běh 9 km v kuse (čas: 59:40)