Červen 2011

30.6.2011 čtvrtek

30. června 2011 v 15:48 | Simone |  Simone's food

Dnes je vysvědčení ... ale ne pro mě, já mám tohle už dávno za sebou takže pro mě běžný den, který trávím v práci. Jo jo, dneska jsem se obětovala pracovat, což mě ale stejně neodradilo zaposilovat si ve fitku

Dnešní jídelák zatím dobrý až na nutelový úlet a to jen proto, že si 1,5kg!!!! pikslu šéf postavil ke mě na stůl aby mohl ujídat jak chodí okolo, já mám samozřejmě taky dovoleno o což je to horší, no nenakopali byste ho? Samozřejmě jsem si dala, ale naštěstí dopoledne, před cvičením... Teď už je uklizená díkybohu daleko ode mě...

spánek: 0:00 - 5:00

snídaně: krupicová kaše light
svačina: jahelná kaše
oběd: marinované tofu s cuketou
svačina: 1/2 cottage, 1 racio, rajče
svačina: 1/2 cottage, 1 racio, rajče
večeře: kuřecí mexiko *, 1/2 cz kaiserky s pl sýra
* kuřecí prsa, červ. fazole, rajčata, cibule, chilli

pití: 700 ml čaje, 2l vody

navíc: 10 KL nutely

pohyb: fitko (10 min. eliptical, 10 min. strečink, 70 min. posilování s činkami a bosu, 30 min. eliptical)

28.6 a 29.6.2011

29. června 2011 v 22:35 | Simone |  Simone's food
ÚTERÝ:
snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: jahelná kaše
oběd: zeleninový salát se sojovým masem
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu, pl. cz chleba se šunkou
večeře: kuřecí stehenní steak

pohyb: 50 km na kole, 60 min. posilko ve fitku s činkami


STŘEDA:
snídaně: vločková kaše
svačina: rýžová kaše
oběd: těstovinový salát (fusilli, led. salát, rajče, paprika, tofu, vejce)
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu
večeře: 3 nohy kuř. párku, pl. cz chleba s máslem čuně chro chro tyjo

pití: 3 l vody, 700 ml čaje

pohyb: 63 min. běh venku (9km), 40 km na kole

27.6.2011 pondělí

28. června 2011 v 18:43 | Simone |  Simone's food
snídaně: krupicová kaše light
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu
oběd: kuřecí stehenní steak
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu
večeře: olomoucké tvarůžky, rajče


navíc: řádka hořké čoko

pití: 3 l čaje, 1 l vody

pohyb: 60 min. eliptical nalačno, 64 min. běh venku (9km), 50 min. posilování s vlast. vahou a lehkými činkami

25.6.2011

25. června 2011 v 23:24 | Simone |  Simone's food
Dnešek byl takový pohodový.
Dopoledne jsem byla v práci, pak jsem si zajela na kole do fitka, zaposilovala si a jela na kole zpátky. Pak už jen nějaké ty domácí práce a relax..
Jídlo myslím ok..

spánek: 1:00 - 7:30

snídaně: 1 a půl ks třešňové bublaniny
svačina: jahelná kaše
oběd: kuřecí plátek, kedlubnové "zelí"
svačina: tvaroh Milko jahoda/malina
večeře: 1/2 odtuč. tvarohu s jahodami

navíc: během dne jsem postupně snědla hermelín

pití: 1 l vody, 3 l čaje

pohyb: 1 hod. 30 min. na kole, 75 min. fitko (5 min. eliptical, strečink, 60 min. posilko)

24.6.2011

24. června 2011 v 17:32 | Simone |  Simone's food
Holky, neměla jsem teď vůbec čas. Měla jsm šíleně moc práce a prac. schůzek. Čas jsem si našla jedině na cvičení tj. to si neodustím tak ty 2 hod. denně minimálně. Snad teď už sem budu chodit pravidelně. Co se týče jídla bylo ukázkové a já neměla čas se tady s ním pochlubit. Nevadí.

Mimochodem, teď jsem se vrátila z kola. Poprvý jsem se na něm regulerně vysekala njn, to je tak když se jede šupem z kopce a pak do zatáčky, na tom bahně ten smyk už na mě čekal.. já od bahna, kolo od bahna, hadry od bahna .. no neberte to

Jdu vás oběhnout

spánek: 01:15 - 7:30

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: 2 pl cz chleba s taveňákama (4ks)
oběd: tofu s vařeným květákem
svačina: Activia tvarohová vanilková
večeře: nic

pití: 1,4 l čaje, 3 dcl vody

aktivity: 60 min. eliptical nalačno, 2 hod. na kole

20.6.2011

20. června 2011 v 19:36 | Simone |  Simone's food
Holky dneska mám radost jak z jídla, tak z pohybu jupííí
Akorát teda ráno byla děsná kosa tady, a u vás?
Jinak ani nic novýho

Rozhodla jsem se sem psát i denní biorytmus tj. v kolik vstávám a uléhám daný den..

denní biorytmus
5:00 - 23:00 ??

snídaně: krupicová kaše light
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu s KL neslaz. kakaa a lněným semínkem
oběd: kuřecí stehenní steak, rajče
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu s KL neslaz. kakaa a lněným semínkem
večeře: olomoucké tvar. (100g), mozarella (100g), rajče

pití: 2,8 l čaje, 2 l vody, 2 dcl vína

navíc: řádka hořké čoko

pohyb: 1 hod. 40 min. posilko doma s vlastní vahou a lehkými činkami, 1 hod. 20 min. na kole, 30 min. posilko ve fitku

19.6.2011 kocovinový jídelníček

19. června 2011 v 20:29 | Simone |  Simone's food
Holky, včerejší párty byla naprosto perfektní, super, odvazová...
Probíhalo to od 16h do 3 do rána, hodně jsem pila. Víno, pivo, colu s rumem, jägra celkem jsem to míchala ale kupodivu mi není dneska ani trochu špatně, až se divim. Možná to bude i tim, že jsem po 100 letech jedla chipsy a ta mastnota pomohla.

No a taky jsem hodně tancovala... miluju tanec. Bylo nás tam 6 a pařili jsme v bytě všichni jak magoři na v TV puštěný Očko party ride

Fakt jsem se děsně moc bavila..

Přespala jsem tam a ráno jsme s kámošem neměli vůbec chuť na žádný jídlo. Vstala jsem už v 8h a domů jsem dorazila až ve 12h


snídaně: nic
svačina: vanilkové Acidofilo
oběd: 3 rajčata, 2 oříškové cookkies
svačina: pl cz chleba s taveňákem
večeře: rybí salát s jogurtem, 1 a půl pl cz chleba, 2 oříšk. cookkies

pití: 2,1 l čaje, 3 dcl vody, 3 dcl coly light

pohyb: nic

17. a 18.6.2011

18. června 2011 v 13:07 | Simone |  Simone's food
Dnes jen v rychlosti a krátce.
Včera jsem si opět krásně aktivně užila sport, jela jsem na mole na nákup a odpoledne jsem ještě šla běhat dneska je to horší, nestíhám dneska nic už od rána. Dala jsem jen 40 min. ráno nalačno na elipticalu a tím dneska končím.

Za chvíli jedu na home party ke kámošovi, budem i grilovat tak se těším.... papa zlatka a užijte si víkend

PÁTEK
snídaně: vločkoví kaše s banánem
svačina: rýžová kaše
oběd: tofu s mrkví, jablko
svačina: nic
večeře: 1/2 odtuč. tvarohu
2 večeře (v 23h po návratu): clz rohlík se šunkou, sýrem a led. salátem

pití: 2,8 l čaje, 1 l vody, 2x 2dcl vína

pohyb: 45 min. kolo, 66 min. běh v kuse


SOBOTA:
snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: mini jablko
oběd: pl cz chleba se šunkou a sýrem, cottage (celý)
svačina: nic
večeře: chipsy, kuřecí z grilu, cookies

pití: 700 ml čaje, 700 ml vody, 750 ml vína, pivo, 3 panáky jägra, 2x rum s colou light

pohyb: 40 min. eliptical nalačno

krupicová kaše light

16. června 2011 v 8:29 | Simone |  Simone's recipes
KRUPICOVÁ KAŠE LIGHT


16.6.2011 stávkující a cyklistický den

16. června 2011 v 8:25 | Simone |  Simone's food
Holky, já byla včera nějaká vyřízená, unavená. Ráno běh, pak hned kolo a večer do práce a domů jsem se dostala až v 23h hladová jak pes, ale i vyšťavená, takže jsem si ke kuřecímu plátku dala ještě takový ten semínkový lisovaný chlebík a nezdravýma taveňákama, ale fakt mi to neva, energie byla potřeba, ale zase je fakt, že jsem lehla a usla opět jako miminko

Deska mám celodenní službu v práci, dnes, když je stávka. Jsem zde od 7h do 21h tak jsem vzala kolo a vyrazila a vyrazili všichni takových cyklistů jsem na týhle cyklostezce neviděla ani ve snu ... jakože vážně masakr a to jsem jela od 6:10 do 6:50 páč na 7, po tý 7h, lidi co jezdí na 8 to je teď prý ještě větší kotel, kola se štosují a do toho kolony chodců viz zde Fakt jsem při jízdě byla vyřechtaná jak kokot. Sem jela na zádech taška s noťasem, batoh s věcma a mikina přes to všechno obvázaná na večer..


svačina: 1/2 odtuč. tvarohu s 1/2 KL kakaa a ln. sem.
oběd: ledový salát s tuňákem ve vl. šť.
svačina: sušené hovězí maso (25g)
svačina: 1/2 odtuč. tvarohu s 1/2 KL kakaa a ln. sem.
večeře: olomoucké tvarůžky (100g) a mozarella (100g)

pití: 700 ml čaj, 3 l vody, káva 3v1 (jiná nebyla )

navíc: řádka student. pečetě (v 6h ráno před jízdou na kole do práce, byla jsem totálně vyšťavená nějaká)

pohyb: 40 min. na kole, fitko (5 min. eliptical, 45 min. posilování, strečink, 10 min. rotoped)