Zpet?

15. července 2016 v 22:36 | Simone |  Me
Tak jsem tak premyslela a rikala jsem si ze bch mohla opet zkusit psat na blog. Sice kdovi kdo to jeste bude cist ale co uz :-)
Behem tech 4 let co jsem zde nebyla se stalo mnoho. Vdala jsem se a narodila se mi holcicka, ktere je uz neco malo pres rok :-) Sice mi po porodu nezustalo ani deko navic, ale moje vaha je mnohem vyssi nez pred 4 lety diky antidepresivum, ktere jsem brala....

Aktualni vaha tedy 70kg, vyska stale 166cm.
Cilove bych moc rada mela 50kg ale i za 55kg budu rada :-)

Pokud cas dovoli rada bych sem denne prispivala, resp. psala si sem jidelnicky abych videla jak prasim ci neprasim.
Poridila jem si Nutribullet a moc rada v nem mixuji kase a smoothie.

Tak mi drzte palce at se mi to povede :-)
 

pondělí 28.5.2012

28. května 2012 v 12:58 | Simone |  Simone's food
Dnes sport nejspíš nestihnu, mám celkem pracovně rozlítaný den.....

spánek 23:15 - 5:45
6:00 snídaně: vločková kaše s banánem, piškoty
8:30 svačina: banán
10:30 svačina: l-carnitin tyčinka ananasová DM
11:00 sojové latté Costa Coffee
12:30 oběd: pečené kuřecí stehno, 2 racia s eidamem
.
.
.

neděle 27.5.2012

27. května 2012 v 11:16 | Simone |  Simone's food
Teda včera jsem si opravdu udělala krásný den, fakt z něj mám radost. Ranní pohyb, posilováníčko a procházka Starou Prahou, sice moje obuv nbyla zvolena správně (vzala jsem si boty na klínu Smějící se), nicmén ě skore 1 puchýř na patě a 1 na každém palci je ještě v rámci možností Smějící se. Večer jsem si sedla k TV pustila si Casino Royal vytasila hermelín a vínko a bylo.... bylo mi fakt skvěle.... sama doma a pohodička, vždyt já ani žádnýho chlapa nepotřebuju Překvapený nebo jo? Úžasný

Po včerejšku mě celkem bolí břišní svalstvo a vnitřní stehna juch. Dnes mám v plánu jet do Sparu, uklidit a ještě pracovat, taky bych chtěla jít si zaběhat a zaposilovat.... hm.... celkem málo času na všechno toto. Kdyžtak vynechám úklid Smějící se

spánek 23:45 - 10:00 (Rozpačitý)

10:30 snídaně: vločková kaše s banánem, 3 kostičky Aero čoko
11:30 - 12:20: jízda na kole na nákup (celkem 4,5km/19 min.)
12:45: 12min. workout by bodyrock (12 kol 10/50 intervaly)
luxování (jen rychlovka, už je plný pytlík) Smějící se
13:20 oběd: pečené kuřecí stehno, 2 racia se sýrem, kostička Aero čoko
15:10 - 16:10: BĚH (9km - time 61:05 v kuse)
16:20 svačina: 1/2 odt. tvarohu s acid. ml. a marmeládou
19:30 večeře: ledový salát (půlka hlávky) s tuňákem (celý, v oleji - částečně slito)
 


jídelníček sobota 26.5.2012

26. května 2012 v 9:48 | Simone |  Simone's food
spánek 23:00 - 8:00

8:15 - 8:50: eliptický trenažer
+ břicho
zkracovačky na bosu 3x 15 na každou stranu
kolíbka na bosu 3x 40
podsazování pánve na bosu 3x 30
9:30 snídaně: vločková kaše s banánem, hrnek acidofil. mléka
70 min. full body posilovací trénink
12:45 oběd: sojové maso (50g suchý stav), 3 racia se šunkou a sýrem
15:30 svačina: latte 0,4l + protein. tyčka DM (na procházce)
15:15 - 17:15: procházka Starým městem, Praha je krásná
18:30 svačina: 1/2 odt. tvarohu + acid. ml. + PL marmelády = mňam
20:30 večeře: pečené kuřecí stehno
21:00 - 23:30: postupně sežrán hermelín 120g a vypito 0,5l červeného vína Smějící se

jídelníček pátek 25.5.2012

25. května 2012 v 13:32 | Simone |  Simone's food
spánek: 22:45 - 5:45

6:00 snídaně: vločková kaše s banánem
9:00 svačina: 2 racia + jablko + Maxi Nuta
10:00 jen tak mino: 150g cherry rajčat
11:45 - 12:45: BĚH (time 60:47 v kuse)
13:15 oběd: sojové maso (60g v suchý stav), okurkový salát
17:30 svačina: nic (zapoměla jsem ji v práci)
22:00 večeře: pečené kuřecí stehno, 1/2 cz rohlíku se šunkou a sýrem

v divadle 2x 2dcl červeného vína

25.5.2012 zpátky na blog?

25. května 2012 v 11:03 | Simone |  Me
Zdravím.....

..... ale koho vlastně? Nebyla jsem tu rok a nepředpokládám, že sem ještě někdo chodí anebo že ještě některá z mých SB má svůj blog či mě ve svých oblíbených.

Tak to pojmu jako můj deník...

potřebuju si asi veřejně zapisovat co dělám a jak jím. Píšu si to sice do diáře, ale veřejné linčování mě bude nejspíše více bičovat.. pokud sem teda někdo zavítá. Smějící se

4.8.2011 po alkáči

4. srpna 2011 v 13:54 | Simone |  Simone's food
No tak včera jsem nakonec už vážně nevečeřela. Poslední svačinu jsem posunula až na 18h tak jsem to neřešila, i když je pravda, že v 21h už mi kručelo v břiše. No, ale hlad je převlečená žízeň, dala jsem 5 vodek s džusem s kámošem a domů jsem dojela ve 2:00 ráno. Ale tak když nemusím vstávat, žejo Usmívající se ale stejně jsem vstala už v 7:20, co nadělám, ale ještě hodinu jsem si četla v posteli Úžasný

Dneska jsem doma vyprala 2 pračky, zametla v kuchyni a vynesla tříděný odpad. Pohyb asi dávat nebudu, včera jsem se v posilce tak zbořila .. bolí mě záda, ramena, bicepsy. Takže na plánované kliky to dnes nevidim, asi si zacvičim večer nohy a břicho.. to by šlo.

Odpoledne na 17h mám totiž ještě pracovní schůzku, domů dovalim v 19h a to už asi do lesa nepůjdu, se pak bojim.

spánek: 02:00 - 7:20

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: 4 racia s : 2x2 pl eidamu, taveňák, dom. kozí tvaroh
oběd: směs restované mrkve, tofu, zalité 2 vejci bez oleje!
svačina: nektarinka
večeře: ledový salát s krab. tyč., odt. tvarohem a citronem

pití: 1,4 l čaje
navíc: BBDR jogurtové
pohyb: nic, jsem dneska šíleně unavená, odpoledne jsem usnula Mlčící

3.8.2011 v práci

3. srpna 2011 v 16:02 | Simone |  Simone's food
Tak dneska jsem celý den v práci.
Včerejší jídlo bych řekla, že snad už konečně ok. Dneska se taky snažím. Navíc jsem si odskočila do posilky a pěkně se tam zapotila, taky jsem se s kamarádem hecla ve front plank .. uff nikdy jsem víc jak minutu nezkoušela. Po 30 sec. trpim, po 40 sec. se modlim a po minutě vypouštim duši a končim. Tak jsme jeli spolu, že min. a půl, já po ní odpadla a on dal 2 min. uff... třeba se taky dopracuju.. nicméně ta min. a půl byla smrtelná, už se mi neklepal jen trup, ale i zadek a nohy Smějící seale je to úžasný cvik kompletně na břicho a celé tělo vč. hlubokých svalů. Cvičím i side plank ale to jen 40 sec.

No a večer po práci jdu s kámošem do baru, hm, to mi ta abstinence vydržela dlouho Smějící se celý týden ... no comment

spánek: 0:00 - 5:15

snídaně: vločková kaše s banánem
svačina: banán
oběd: směs cukety, porku, rajčat, česneku a tofu natural (100g tofu), 1 noha kuř. párku
svačina: proteinový nápoj s 1/2 banánu
svačina: tvaroh Milko vanilka
večeře: nic

pití: 700 ml čaj, 2 l vody, 5 vodek s džusem Rozpačitý
pohyb: 1 hod. 40 min. fitko (10 min. rotoped, 10 min. strečink, 80 min. posilování s činkama a v.v)

2.8.2011 jdu k zubařce.. zase

2. srpna 2011 v 8:55 | Simone |  Simone's food
Majn gád.... byla jsem před měsícem u zubařky a už mám tu plombu pryč bolí to, tak jsem jí volala a vezme mě dneska, bože nechci au au .. :-(

taky musím jít na RTG páteře, nevíte někdo jestli se tam má objednávat či můžu přijít? Já se tam nemůžu dovolat tak to asi risknu a uvidim no.

Takže dneska budu mít asi trochu rozlítaný den, ráno jsem dala nalačno běh na elipticalu, ale jen 45 min. bolej mě ty pojebaný záda šit, no a pak právě musim k zubařce, na ten RTG, nakoupit a večer jdu cvičit do fitka na BOSU.
Jestli dneska stihnu běh? No nejspíš ne, ale třeba si zaposiluju aspoň doma se uvidí 8-)

Držte mi palce ať nejím nějaký hovadiny... :-x

spánek: 23:30 - 7:00

snídaně: krupicová kaše light, banán
svačina: 1 racio s 2 pl eidamu, 2 racia s dom. kozím tvarohem
oběd: směs cukety, porku, rajčat, česneku a tofu natural (100g tofu)
svačina: proteinový nápoj s 1/2 banánu
večeře: ledový salát s krab. tyč, jogurtem a citronem, bílky, 90g hermelín s pepřem

pití: 600 ml vody, 2,1 l čaj
pohyb: 45 min. eliptical nalačno, 55 min. cvičení na bosu (večer)

my running time

1. srpna 2011 v 19:59 | Simone |  My sport
Tak jsem se rozhodla že sem budu přidávat moje běhací úspěchy, tedy zlepšení. Běhám už od května stále stejný okruh, který jsem měřila na kole tachometrem a který má přesně 9km 66m tedy zaokrouhleně 9km prostě. A ačkoli mi připadá, že pokaždý běžím stejně, stopky, které sebou nosím pokaždé ukazují něco jiného a to zlepšení... :-) yeah! tudíž sem budu aktualizovat úspěchy a propady v mém běhání :-)

v cč:


Kam dál